避免緊張小撇步

相信每個人在人前說話或者表演都會感到緊張,這種不可控制的情緒總會影響大家的狀態,導致表現不似預期。今天我們便與大家分享幾個避免緊張的小撇步吧。

首先,要進行適當的練習。練習可以令你熟習表演內容,當你充分了解內容,熟悉整體流程,自然能提升自信。但是記得不要做過量的演練,當你越是排練,越是要求自己完美無瑕,你便會越緊張。表演其實更講求現場的應變能力,每一次排練後,都應該進行一次反思,反思自己還有什麼地方需要提升,之後再進行針對性的練習,這樣才能真正熟悉內容,避免緊張。

另外,試試深呼吸吧。雖然深呼吸是一個非常簡單的動作,但它確實能舒緩緊張的心情。因為深呼吸能讓更多的氧氣進入你的身體,令你的腦袋更加清醒,亦有助放鬆心情。大家在緊張的時候可以試試深吸一口氣,閉氣約4秒後,再呼出,在你專注在呼吸上,慢慢便能舒緩緊張情緒,投入在表演之中。

最後,要避免喝過多的水。在緊張的時候,相信大家的喉嚨也會變乾,然後便會選擇喝水來舒緩這個情況。的確喝水可以舒緩喉嚨乾渴的情況,但是緊張這個問題仍未解決的話,你只會不停地喝水,結果導致在表演前你便需要上洗手間,但是在表演前能去洗手間的機會並不多,可能你便需要忍耐到表演結束才能去洗手間,心理生理,雙重緊張。

希望各位看完這篇文章後,在表演、演講時不會那麼緊張,展現自己最好的一面。

百思培訓 BESTIE SPEAK
文章爲百思培訓原創文章,如需轉載,請注明出處

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